Ваше здоров'я - наша турбота
0 800 211 202
 
Внимание

Информация, представленная на данном сайте, может быть использована исключительно для ознакомления! Относительно назначения лечения Вы можете полагаться только на рекомендации своего лечащего врача. Самолечение опасно для Вашего здоровья!

Администратор данного сайта не несет ответственности за точность и полноту использования представленной здесь информации.

Рекомендации для пациентов с повышенным артериальным давлением

1. Рациональное питание: имеет важное значение для стабилизации повышенного давления. Вам необходимо употреблять в пищу продукты, сбалансированные по содержанию жиров, углеводов, витаминов, макро- и микроэлементов. Следует сократить потребление соли, животных жиров и рафинированных углеводов; ограничить употребление алкоголя. Если Вы страдаете ожирением или избыточным весом тела, рекомендуется придерживаться низкокалорийной диеты: калорийность ежедневного рациона не должна превышать 1800 ккал. Вам необходимо употреблять в пищу достаточное количество овощей и фруктов (не менее 250 г в сутки), рыбу, говядину, курятину, кисломолочные продукты с низким содержанием жира, оливковое масло, гречку, овсянку, хлебобулочные изделия из муки грубого помола. Помните, что уменьшение веса тела на каждые 5 кг за счет уменьшения задержки жидкости в жировой ткани и других положительных воздействий ведет к снижению давления на 5,4 мм рт. ст.

 

2. Физические упражнения. Вам необходимо стараться ежедневно выполнять элементарные физические упражнения. Например, проходить в произвольном темпе 1,5 - 2 км в сутки. Планируйте время и расстояние, которое Вы хотите преодолеть, постепенно увеличивая нагрузку в зависимости от Вашего самочувствия и показателей пульса и артериального давления. Плавание в бассейне не менее 2-3 раз в неделю также способствует нормализации сосудистого тонуса и уменьшению повышенного артериального давления. Следует отметить, что достаточная физическая активность способствует улучшение самочувствия, помогает снятию эмоционального стресса и тревоги, улучшает сон, повышает работоспособность. Но необходимо помнить, что перед выполнением любых упражнений следует проконтролировать уровень артериального давления и пульса.


3. Избегайте длительного пребывания на солнце, не перегревайтесь. Не находитесь длительное время с наклонным вниз корпусом. Не посещайте с высоким артериальным давлением сауну или баню, не выполняйте тяжелых физических упражнений.

4. Минимум дважды в день, утром и вечером, особенно после назначения или изменения медикаментозной терапии, после 5-ти минут отдыха измеряйте свое артериальное давление и записывайте показатели.

 

Дата

Время

Артериальное давление

Частота сердечных  сокращений

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


   

   

Вопрос - Ответ
29 Марта 2012 года
Вопрос №23

Я уже регистрировался на сайте, но не могу зайти на свою страничку?